紫外線対策にはビタミンC
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紫外線というと、予防に重点を置いてしまいがちですが、アフターケアも大変重要です。日焼けはただ単にお肌が黒くなったり赤くなったりするだけではなく、やけどの一種です。
日焼けしてしまったらまず冷やしたタオルなどでお肌をゆっくり冷やすようにしましょう。ヒリヒリするなどの場合は、副腎皮質ホルモンを含む軟膏を塗るといいですよ。
また、日焼け対策にはビタミンCがいいとも言われています。サプリメントなどもありますが、できるなら野菜やフルーツからしっかり摂るといいでしょう。
ビタミンCを多く含む食べ物といえば、フルーツならいちごや柿などがあげられます。野菜では、ピーマンやブロッコリー、キャベツや菜の花などがあります。紫外線対策する場合は、これらの食べ物を積極的に摂るようにしましょう。
一般的にストレスが多いと、私たちの体はビタミンCをたくさん消費するようになるそうです。ですからストレスを感じるときほどビタミンCを多く摂るようにするといいですね。
でも、同じ調理法ばかりだと飽きてしまうのですよね。生で食べるのはもちろん煮たり焼いたり揚げたりとさまざまな形で食べるといいでしょう。火を通すとたくさんの量食べられるという利点もあります。
